ADHS-Test für Erwachsene: Selbstcheck und nächster Schritt
Acht kurze Aussagen helfen Dir, Deine Situation einzuordnen. Das Ergebnis ist ein Hinweis und keine Diagnose. Wie eine ärztliche Abklärung abläuft, erfährst Du danach.
- Rund 2 Minuten
- Anonym, nichts wird gespeichert
- Ersetzt keine Abklärung
Was trifft auf Dich zu?
Denk bei jeder Aussage an die letzten sechs Monate. Das ist ein eigener Überblick zur Orientierung und kein geprüfter Test.
Das ist ein Hinweis und keine Diagnose.
Wenn es Dir gerade akut schlecht geht, wende Dich an Deine Hausarztpraxis, an die Dargebotene Hand (143) oder im Notfall an die 144.
Was ein Online-Test kann und was nicht
Das kann ein Selbsttest
- Dir Orientierung geben, ob sich eine Abklärung lohnt.
- Muster in Deinem Alltag sichtbar machen.
- Dir helfen, Dich auf ein Gespräch vorzubereiten.
Das kann er nicht
- Eine Diagnose stellen.
- Andere Ursachen ausschliessen, etwa Stress, Schlafmangel, Depression oder Ängste.
- Deine Geschichte seit der Kindheit prüfen, die für die Diagnose wichtig ist.
Wie sich ADHS bei Erwachsenen zeigen kann
ADHS sieht nicht bei allen gleich aus. Bei Erwachsenen zeigt sich die Unruhe oft eher innerlich als nach aussen. Fachleute unterscheiden meist drei Bilder.
Vorwiegend unaufmerksam
Schwierigkeiten, dranzubleiben, Dinge zu organisieren und sich zu erinnern. Auffällig ist oft Verträumtheit, Chaos und Aufschieben.
Vorwiegend hyperaktiv und impulsiv
Innere Unruhe, Ungeduld, schnelles Reden und vorschnelle Entscheidungen. Stillsitzen und Abschalten fallen schwer.
Gemischtes Bild
Merkmale aus beiden Bereichen treten zusammen auf. Das ist im Erwachsenenalter häufig.
Was ähnlich aussehen kann
Konzentrationsprobleme und Unruhe haben viele Gründe. Zum Beispiel:
- Stress und Überlastung
- Schlafmangel
- Depression
- Ängste
- Körperliche Ursachen
Umgekehrt kann eine ADHS gemeinsam mit solchen Themen auftreten. Deshalb schaut eine gute Abklärung auf das ganze Bild und nicht nur auf einzelne Symptome.
Wann sich eine Abklärung lohnt
Ein Gespräch kann sinnvoll sein, wenn mehrere dieser Punkte zusammenkommen:
- Die Schwierigkeiten bestehen seit langer Zeit, oft schon seit der Kindheit.
- Sie zeigen sich in mehreren Lebensbereichen, etwa im Beruf, in Beziehungen und im Alltag.
- Sie belasten Dich spürbar oder kosten Dich viel Kraft.
- Andere Erklärungen, etwa Stress oder Schlafmangel, reichen Dir nicht aus.
So geht es nach dem Selbstcheck weiter
Kostenloses Erstgespräch
Wir besprechen Deine Symptome und Deine persönliche Situation und klären mit Dir die nächsten Schritte.
Kostet Dich nichtsADHS-Testung
Fragebögen, Gespräche und standardisierte Verfahren bei einer Fachärztin oder einem Facharzt.
Grundversicherung, Franchise und 10 % SelbstbehaltErgebnis und Beratung
Wird eine ADHS-Diagnose gestellt, erhältst Du Empfehlungen zur weiteren Behandlung.
Grundversicherung, Franchise und 10 % Selbstbehalt
Was das kostet, steht auf der Seite Kosten und Krankenkasse. Mehr zum Ablauf findest Du bei der ADHS-Diagnostik.
Gut vorbereitet ins Gespräch
Du musst nichts auswendig wissen. Diese Dinge helfen aber:
- Notiere Dir ein paar Beispiele aus Alltag und Beruf, in denen es für Dich schwierig war.
- Falls vorhanden, bring alte Zeugnisse oder Berichte aus der Schulzeit mit.
- Überlege, wer Dich schon lange kennt und Deine Situation einschätzen könnte.
- Halte frühere Diagnosen und Behandlungen fest.
Ein anerkannter Fragebogen
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat mit Forschenden den Fragebogen ASRS entwickelt, die Adult ADHD Self-Report Scale. Die Kurzfassung hat sechs Fragen. Auch sie ist ein Screening und keine Diagnose. Das Original mit allen Fragen findest Du bei Harvard: ASRS-v1.1 bei Harvard. Unser Selbstcheck oben ist ein eigener, kürzerer Überblick und nicht mit dem ASRS identisch.
Mehr zu Aussagekraft und Grenzen liest Du im Artikel ADHS Selbsttest: Was sie können und was nicht.
Häufige Fragen zum ADHS-Test
Kann ich ADHS online testen?
Du kannst Dich mit einem Selbsttest orientieren. Eine Diagnose stellt er nicht. Dafür braucht es ein ärztliches Gespräch mit Fragen zu Deinem Alltag und Deiner Kindheit, oft ergänzt durch Fragebögen.
Wie zuverlässig ist ein ADHS-Selbsttest?
Ein Selbsttest zeigt Hinweise und kann einen Verdacht stützen oder entkräften. Er kann aber auch zu viel oder zu wenig anzeigen, zum Beispiel bei Stress, Schlafmangel oder anderen Belastungen. Verlass Dich deshalb nicht allein auf das Ergebnis.
Was mache ich mit dem Ergebnis?
Wenn viele Aussagen auf Dich zutreffen und Dich das belastet, sprich mit uns. Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir Deine Situation und klären, ob eine Abklärung sinnvoll ist.
Werden meine Antworten gespeichert?
Nein. Die Auswertung läuft in Deinem Browser. Wir sehen Deine Antworten nicht und speichern sie nicht.
Was kostet die ADHS-Abklärung?
Das Erstgespräch ist kostenlos. Die ärztliche Abklärung wird über die Grundversicherung abgerechnet, abzüglich Franchise und Selbstbehalt. Mehr dazu findest Du auf der Seite Kosten und Krankenkasse.
Ist eine Abklärung auch im höheren Alter möglich?
Ja. Eine ADHS kann in jedem Erwachsenenalter abgeklärt werden. Viele Menschen erfahren erst spät, dass hinter ihren Schwierigkeiten eine ADHS stecken kann.
Gibt es Unterschiede bei Frauen?
Bei Frauen zeigt sich ADHS oft anders, zum Beispiel als innere Unruhe, Erschöpfung oder Überforderung statt als sichtbare Hyperaktivität. Deshalb wird sie häufig spät erkannt. Mehr dazu findest Du in unserem Artikel ADHS bei Frauen.
Bereit für den nächsten Schritt?
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir mit Dir, wie es weitergeht. Du erreichst uns online und in unseren Praxen in Zürich und Biel/Bienne.
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