Psychotherapie digital: Was Patienten wissen sollten

Digitale Psychotherapie ist keine Zukunftsmusik mehr – auch nicht im Zusammenhang mit ADHS. Immer mehr Menschen nutzen Online-Therapiedienste, um lange Wartezeiten für eine Therapie zu überbrücken oder um eine flexible und ortsunabhängige Unterstützung zu erhalten. Diese Entwicklung eröffnet neue Möglichkeiten für eine breitere Versorgung, insbesondere in Regionen mit begrenztem Zugang zu spezialisierten Fachkräften (Shou et al., 2022).

Für Menschen mit ADHS kann ein digitales Therapieformat besonders entlastend sein. Die Betroffenen berichten oft von Schwierigkeiten, Termine wahrzunehmen, eine Tagesstruktur einzuhalten oder Reize zu verarbeiten. In solchen Fällen kann das Online-Format dazu beitragen, Zugangsbarrieren zu senken und die Therapieteilnahme zu erleichtern. Termine lassen sich oft leichter in den Alltag integrieren, die Kontaktschwelle ist niedriger und die vertraute Umgebung in den eigenen vier Wänden bietet ein gewisses Maß an Sicherheit (Shou et al., 2022).

Gleichzeitig ist es wichtig, die Grenzen digitaler Therapieformate zu beachten. Eine Online-Therapie ist nicht automatisch für jede Person oder jede Situation geeignet. Je nach Schwere der Symptome und den individuellen Bedürfnissen kann eine persönliche Betreuung weiterhin notwendig sein. Deshalb ist es wichtig, sich im Vorfeld zu informieren und mit Fachleuten zu besprechen, ob eine digitale Psychotherapie eine geeignete und wirksame Option ist (Shou et al., 2022).

Vorteile der digitalen Psychotherapie bei ADHS

Digitale Angebote eröffnen neue Möglichkeiten – nicht nur in organisatorischer, sondern auch in therapeutischer Hinsicht. Für Menschen mit ADHS können bestimmte Elemente der Online-Therapie eine echte Entlastung und Chance sein. Die Kombination aus Flexibilität, Alltagsnähe und reduzierter Reizüberflutung ist oft hilfreich, um die Therapie konsequent und langfristig

durchzuhalten (Shou et al., 2022).

• Flexibilität im Alltag: Online-Termine lassen sich besser in den oft unstrukturierten Alltag vielerMenschen mit ADHS integrieren. Reisen, Wartezeiten und externe Ablenkungen entfallen, was zu mehr Pünktlichkeit und weniger Stress führen kann. Darüber hinaus ermöglicht eine flexible Terminplanung auch Therapiesitzungen zu Randzeiten oder in kurzen Zeitfenstern (He, Chang, & Munafo, 2023).
• Niedrigere Einstiegshürden: Vielen Menschen fällt es leichter, den ersten Schritt in eine Therapie zu machen, wenn sie ihn außerhalb ihrer gewohnten Umgebung tun können. Die Hemmschwelle, sich einem Fremden gegenüber zu öffnen, ist zu Hause oft geringer – vor allem, wenn soziale Ängste oder Scham eine Rolle spielen (He, Chang, & Munafo, 2023).
• Bessere Erreichbarkeit: In ländlichen Gebieten oder bei langen Wartezeiten für eine Therapie kann die Online-Therapie eine wichtige Lösung sein. Für Berufstätige oder Eltern mit eingeschränkter Mobilität ist sie oft die einzige realistische Option (He, Chang, & Munafo, 2023).
• Eine vertraute Umgebung schafft Vertrauen: Das eigene Zuhause kann ein sicherer Ort sein, der Unterstützung bietet – vor allem bei ADHS, wo die Verarbeitung von Reizen, Umwelteinflüssen und äußeren Strukturen eine wichtige Rolle spielt. Die vertraute Umgebung hilft Ihnen, sich auf den Inhalt der Therapie zu konzentrieren (He, Chang, & Munafo, 2023).
• Einsatz digitaler Hilfsmittel: Online-Therapieformate können oft mit ergänzenden Apps oder Tagebuchfunktionen kombiniert werden. So lassen sich Übungen zwischen den Sitzungen dokumentieren und Fortschritte besser nachvollziehen (He, Chang, & Munafo, 2023).

Entscheidend für den Erfolg ist jedoch, dass das Setting für den Einzelnen geeignet ist. Eine stabile Internetverbindung, ein ruhiger Raum und ein klares Zeitfenster ohne Ablenkungen sind Grundvoraussetzungen für eine erfolgreiche digitale Therapie bei ADHS (Liu, Chang, & Munafo, 2023).

Worauf Menschen mit ADHS achten sollten

Nicht jede Form der digitalen Therapie ist für jeden Menschen gleichermaßen geeignet – gerade bei ADHS ist es entscheidend, dass bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind. Diese tragen dazu bei, den therapeutischen Nutzen der Sitzungen zu maximieren und die langfristige Wirksamkeit der Online-Therapie zu gewährleisten (Liu, Chang, & Munafo, 2023).

• Regelmäßigkeit ist entscheidend: Wer keine feste Routine für Online-Termine entwickelt, läuft Gefahr, die Kontinuität zu verlieren. Eine wiederkehrende Uhrzeit, Erinnerungsfunktionen im Kalender oder feste Tage können helfen, ein Gefühl der Verpflichtung zu schaffen (Videoconference vCBT study, 2025).
• Technische Voraussetzungen prüfen: Eine stabile Internetverbindung, ein freier Raum, ein funktionierendes Headset und eine funktionierende Kamera sowie ein Grundverständnis der Plattform sind unerlässlich. Technische Hürden zu Beginn oder während der Sitzung können nicht nur frustrierend sein, sondern auch den therapeutischen Prozess unterbrechen (Videoconference vCBT study, 2025).
• Strukturierte Nachbereitung: Anders als bei persönlichen Sitzungen, bei denen auch der Rahmen zur Reflexion beiträgt, kann bei digitalen Sitzungen das Besprochene schneller verblassen. Es lohnt sich daher, unmittelbar nach der Sitzung schriftliche Notizen zu machen, wichtige Inhalte in einer digitalen App aufzuzeichnen oder mit Erlaubnis Audioaufnahmen zu verwenden. Kurze Reflexionsfragen als Ritual können ebenfalls helfen, Inhalte zu verankern (Videoconference vCBT study, 2025).
• Vermeiden Sie Ablenkungen: Die Umgebung sollte so reizarm wie möglich sein. Dazu gehört, dass Handys stumm geschaltet werden, ungenutzte Browserfenster geschlossen werden und – wenn möglich – ein Raum oder ein Ort speziell für die Therapie reserviert wird (Flobak et al., 2021).
• Verankerung im Alltag: Es kann hilfreich sein, nach der Sitzung einen kurzen Spaziergang zu machen oder einen Moment der bewussten Integration einzuplanen, bevor man in den Alltag zurückkehrt (Flobak et al., 2021).

Die Grenzen der digitalen Therapie

Trotz der vielen Vorteile gibt es auch Einschränkungen, über die sich die Patienten im Klaren sein sollten:

• Nicht für alle Schweregrade geeignet: Bei schweren Symptomen, komorbiden Störungen oder akuten Krisen kann in manchen Fällen eine intensive Face-to-Face-Therapie besser geeignet sein (Flobak et al., 2021).
• Eingeschränkter nonverbaler Kontakt: Körpersprache, Mimik und Gestik sind digital nur bedingt sichtbar – das kann die therapeutische Beziehung beeinflussen (Flobak et al., 2021).
• Ablenkungspotenzial zu Hause: Insbesondere bei ADHS besteht die Gefahr, dass die Konzentration während einer Videositzung nachlässt, wenn die Umgebung nicht gut vorbereitet ist (Flobak et al., 2021).

Was macht ein gutes digitales Therapieangebot aus?

• Nicht jedes Online-Angebot ist automatisch hochwertig. Gerade bei ADHS ist es entscheidend, dass die digitale Therapie nicht nur formal korrekt, sondern auch auf die spezifischen Bedürfnisse der Betroffenen zugeschnitten ist. Achten Sie deshalb auf die folgenden Qualitätskriterien:
• Zugelassene Fachleute: Nur approbierte Psychotherapeuten oder Fachpsychologen mit entsprechender Ausbildung sollten die digitale ADHS-Therapie anbieten. Idealerweise haben sie auch eine Zulassung zur Abrechnung über die Grundversicherung (OKP) (Flobak et al., 2021).
• Datensicherheit und Datenschutz: Die Plattform sollte den höchsten Standards entsprechen, inklusive Ende-zu-Ende-Verschlüsselung, GDPR-Konformität und unabhängigen Zertifizierungen wie ISO 27001. Das Vertrauen in die technische Infrastruktur ist entscheidend, insbesondere wenn es um sensible Gesundheitsdaten geht (Flobak et al., 2021).
• Spezialisierung auf ADHS: Ideal ist es, wenn der Spezialist nicht nur als Psychotherapeut arbeitet, sondern auch explizite Erfahrungen mit ADHS im Erwachsenenalter vorweisen kann. Therapieansätze bei ADHS unterscheiden sich deutlich von anderen psychischen Störungen, zum Beispiel durch einen höheren Alltagsbezug, konkrete Handlungsstrategien und einen hohen Strukturierungsgrad (Flobak et al., 2021).
• Strukturierte Therapieprozesse: Ein gutes digitales Angebot zeichnet sich durch klare Abläufe aus – von der Anamnese über die Zielfindung bis zur Auswertung. Es sollte klar sein, wie oft und in welchem Format die Sitzungen stattfinden, ob es begleitende Materialien gibt (z.B. Arbeitsblätter, digitale Tagebücher) und wie der Fortschritt dokumentiert wird (Wang et al., 2024).
• Technische Stabilität: Die Plattform sollte auf verschiedenen Geräten gut funktionieren, einfach zu bedienen sein und bei Bedarf technische Unterstützung bieten. Eine reibungslose Nutzung verhindert Frustration und unterbricht den therapeutischen Prozess nicht (Wang et al., 2024).
• Benutzerorientiertes Design: Eine klare, minimalistische Oberfläche mit übersichtlicher Navigation kann dazu beitragen, eine Reizüberflutung zu vermeiden und die Aufmerksamkeit auf den Inhalt zu lenken – ein Faktor, der bei ADHS nicht unterschätzt werden sollte (Wang et al., 2024).

Wenn diese Punkte erfüllt sind, stehen die Chancen gut, dass ein digitales Therapieangebot nicht nur technisch funktioniert, sondern auch fachlich fundiert und individuell wirksam ist (Wang et al., 2024).

Fazit: Online-Therapie ist eine Chance: mit klaren Voraussetzungen

Digitale Psychotherapie kann eine wertvolle Unterstützung bei ADHS sein – vor allem, wenn sie professionell, strukturiert und individuell angepasst durchgeführt wird. Sie ersetzt nicht immer die persönliche Therapie, bietet aber eine niedrigschwellige, flexible und moderne Ergänzung. Wer mit ADHS lebt und sich digitale Unterstützung wünscht, sollte auf Qualität, Kontinuität und fachliche Kompetenz achten.
Klaro vermittelt nur qualifizierte Therapeuten mit Erfahrung in der digitalen ADHS-Behandlung.